OMEGA / VISOLIE, WAAROM, WAT EN HOE, VOLGENS DE PROFS.

OMEGA-3-SUPPLEMENTEN (EPA/DHA) KUNNEN EEN WAARDEVOLLE AANVULLING VORMEN BIJ KLASSIEKE BEHANDELINGEN VAN BURNOUT, STEMMINGSSTOORNISSEN, DEPRESSIE, CVS, ADHD, DYSLEXIE, AUTISME EN SCHIZOFRENIE.

HOOGWAARDIGE ONVERZADIGDE VETZUREN (HUFA?s) ZOALS OMEGA-3 (VISOLIE) ZORGEN ALGEMEEN IN DE HERSENEN EN SPECIFIEK TER HOOGTE VAN DE SYNAPSEN VOOR EEN OPTIMALE HERSENSTROOMWERKING EN KUNNEN DAARDOOR BINNEN EEN PERIODE VAN DRIE MAANDEN DE LEVENSKWALITEIT VERBETEREN.

ADHD, dyslexie, dyspraxia en autisme

Dr A Richardson (University Laboratory of Physiology, Oxford, UK) besprak de rol van de voeding bij de etiologie en behandeling van ADHD (Attention Deficit/ Hyperactivity

Disorder) en aanverwante problemen zoals dyslexia, dyspraxia en autisme.

Eigenlijk zijn er in onze voeding slechts twee echte essentiële vetzuren (EFA's): Omega-6 (LA of Linoleic Acid) en Omega-3 (ALA of Alphalinolenic acid). Normaal kunnen deze in het lichaam worden omgezet naar de zogenaamde HUFA's (Highly Unsaturated Fatty Acids) met langere keten die onmisbaar zijn voor de hersenen: DGLA en AA vanuit omega-6, EPA en DHA vanuit omega-3. Deze omzetting kan worden verhinderd door een aantal dieet- en levensgewoonten of een constitutioneel probleem ter hoogte van het vetzuurmetabolisme.

HUFA's vervullen een aantal essentiële functies. Ze verhogen de flexibiliteit van de celmembranen, noodzakelijk voor het optimaal doorgeven van signalen tussen de cellen. Ze zijn tevens in hoge mate verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de hersenen (20% van de hersenmassa bestaat uit HUFA?s) en levenslang behoud van een optimale hersenfunctie.

EPA (in visolie) en DGLA hebben bovendien anti-inflammatoire eigenschappen maar ontbreken nog al eens in ons ‘moderne’ dieet. AA (vooral in vlees en melkproducten) daarentegen is overvloedig in onze voeding aanwezig maar geeft pro-inflammatoire effecten. Een tekort aan HUFA?s kan op twee manieren ontstaan: te weinig aanvoer van EFA?s via de voeding en een slechte omzetting van EFA?s naar HUFA's.

Het is wel belangrijk te noteren dat er voornamelijk een tekort aan omega-3-vetzuren bestaat in onze westerse voeding, eerder dan omega-6. Omega-3 is beschikbaar in bepaalde noten en zaden, en groenbladerige groenten. EPA en DHA kunnen we enkel rechtstreeks halen uit visolie. Ook een ongewoon snelle afbraak of moeilijke opname in de celmembranen van de HUFA's speelt een rol.

Hoewel beide belangrijk zijn voor een optimaal functioneren van de hersenen, blijkt uit onderzoek dat supplementen met omega-3-vetzuren,en dan voornamelijk de fractie EPA (en niet DHA) meer voordeel opleveren dan die met omega-6. Visoliesupplementen, met in verhouding grotere hoeveelheid EPA, lijken dus de enige realistische optie.

Gerandomiseerde en gecontroleerde trials toonden naast gunstige invloed op cardiovasculaire en immunologische functies ook goede effecten bij schizofrenie, bipolaire stoornis, majeure depressie en geweld bij jonge criminelen. Ook gedrags- en leerstoornissen (ADHD, dyslexia en dyspraxia, autisme) blijken gunstig te reageren.

Hieronder een overzicht van een aantal indicatoren en klachten die volgens studies ongeveer in 40% van de gevallen verdwijnen door toediening van omega-3-supplementen.

- Fysieke tekenen van vetzuurdeficiéntie: buitensporige dorst, frequent urineren, ruwe of droge huid, in het bijzonder met hobbelig uitzicht of gevoel, droog, dof of levenloos haar, roos, weke en broze nagels.

- Allergische aanleg: eczeem, astma, hooikoorts, enz.

- Visuele symptomen: slecht nachtzicht, gevoeligheid voor fel licht, visuele stoornissen bij het lezen van letters en woorden die schijnbaar bewegen, zweven of vaag worden op de bladzijde. — Aandachtsproblemen: afleidbaarheid, zwakke concentratie en moeilijkheden met kortetermijngeheugen.

- Emotionele gevoeligheid: in het bijzonder depressieve neigingen, buitensporige gemoedsschommelingen, overmatige angst.

- Slaapproblemen: in het bijzonder moeilijkheden om ‘s avonds tot rust te komen en ’s morgens wakker te worden.

AANBEVOLEN DOSERING VAN EPA

Deze kunnen variëren van persoon tot persoon en bij dezelfde persoon in de tijd. (deze dosis zijn berekend voor volwassenen)

- ongeveer 500 mg EPA per dag wordt gebruikt in verband met dyslexie en dyspraxie.

- In gevallen van ADHD / autisme kan een dosis van 1 gram EPA per dag noodzakelijk zijn.

- Doseringen van 2 tot 4 gram EPA per dag werden met succes gebruikt bij depressie, bipolaire stoornissen en schizofrenie.

NUTTIGE TOEPASSINGEN VAN OMEGA-3 VETZUREN

ADHD, dyslexie, dyspraxie en autisme zijn ontwikkelingsstoornissen met overlappende kenmerken. Hoewel de klassieke geneeskunde verwoede pogingen onderneemt om aan deze kinderen het ?juiste? ziektebeeld toe te kennen in functie van de behandeling, is het ook nuttig om even stil te staan bij mogelijk gemeenschappelijke factoren. ÿén daarvan is ongetwijfeld een stoornis in het vetzuurmetabolisme.

Het is niet eenvoudig om de gouden standaard voor klinisch onderzoek, nl. dubbel blind placebo-gecontroleerde studies, toe te passen op stoornissen die zó complex en multifactorieel van aard zijn als ADHD, dyslexie, dyspraxie of autisme. Het lijkt op voorhand al verloren om met een monotherapie als omega-3 vetzuren enig effect te bekomen. En toch wijzen dergelijke gecontroleerde studies op het nut van suppletie.

De Belgische Hoge gezondheidsraad geeft het advies om per gram MOVZ 0.4 mg vitamine E te consumeren om peroxidatie te minimaliseren. Goede visolie supplementen bevatten reeds vitamine E.

Visleversupplementen (levertraan) zijn niet geschikt omdat ze rijk zijn aan vitamine A. Om hoge dosissen EPA uit visleversupplementen te halen, consumeert u tegelijk toxische dosissen van vitamine A.

WELKE SOORT VISOLIE TE GEBRUIKEN?

Op dit ogenblik heeft u de keuze uit meer dan 200 producten in de categorie ?suplementoliën? maar tussen het koren zit jammer genoeg heel wat kaf. Sommige fabrikanten gebruiken vermeende wetenschappelijke gegevens om hun product aan de man te brengen en verkopen zogenaamde ?uitgebalanceerde oliën? met een omega-6 omega-3 verhouding van 0/30. Dit is echt absurd en door wetenschappelijk onderzoek achterhaald. Om te kunnen genieten van de heilzame effecten van omega-3 oliën is het noodzakelijk dat u olie gebruikt van zeer hoogstaande kwaliteit met een laag gehalte aan omega-6.

Gewone visolie bestaat voor 30% (soms slechts 15%) uit waardevolle omega-3-vetzuren en 70% ongewenst vet (waaronder verzadigd vet). Deze olie bevat dus vooral onnodige vetzuren (vetzuren verschillend van omega-3-vetzuren). Deze ongewenste vetzuren komen echter bij uw calorie-inname, zullen de gezondheid niet bevorderen en kunnen zelfs nadelige effecten veroorzaken.

Een trucje om hooggeconcentreerde visoliën (= farmaceutische kwaliteit) te onderscheiden van gewone visoliën? Plaats de visoliecapsule in de diepvriezer. De inhoud van een hooggeconcentreerde visoliecapsule zal niet bevriezen, die van een gewone visoliecapsule wel (de ongewenste verzadigde vetten worden vast).

Zelfs al zijn omega-3-supplementen in het algemeen goed voor de gezondheid, toch zijn ze niet allemaal van dezelfde kwaliteit en dragen ze niet allemaal bij tot hetzelfde niveau van emotioneel evenwicht. Een onafhankelijke controleorganisatie evalueerde de kwaliteit van visoliesupplementen en kwam tot een aantal schrijnende vaststellingen.

* Meer dan één merk op vier bevat niet de hoeveelheid ingrediënten die op het etiket zijn aangegeven.

* De verhouding van EPA/DHA is bijna altijd lager dan 4/1 (soms zelfs 1.5/1). EPA draagt bij tot een gezond emotioneel evenwicht. DHA komt veel minder efficiënt tussen bij positieve emoties. Daarom zijn supplementen met een overmaat aan EPA ten opzichte van DHA beter voor het gemoed. In onderzoeken bij dyslexiepatiënten aan de universiteit van Oxford gebruikt men een EPA/DHA verhouding van minstens 5/1.

* Bepaalde producten zijn vervuild met giftige stoffen zoals kwik, PCB's, dioxines of DDT (een organochloorpesticide) die afkomstig zijn uit het verontreinigd leefmilieu van de vissen.

HET BELANG VAN EEN DAGELIJKSE EVENWICHTIGE VOEDING

om uw gezondheid en immuniteit in stand te houden.

Hoe meer u de inname van verzadigde vetten en omega-6 vetzuren in uw dagelijkse voeding beperkt, hoe meer voordeel u zal halen uit een voeding die rijk is aan omega-3 vetzuren. Verzadigde vetten en omega-6-vetzuren concurreren met de omega-3-vetzuren om een plaats te bemachtigen in het omhulsel van de lichaamscellen (de celmembranen). Ook in de controle over ontstekingsreacties werken omega-6 en omega-3 vetzuren elkaar tegen. Beperk daarom het gebruik van omega-6 rijke plantaardige oliën en margarines (maïsolie, zonnebloemolie, ?) en vervang deze oliën door vlaszaadolie (omega-3) en olijfolie. Het is raadzaam uw inname van omega-3 rijke voedingsmiddelen te verhogen: kleine porties (half)vette vis, groene bladgroenten, noten en vlaszaadjes. Beperk ook uw inname van dierlijke producten tot voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dieren die zelf een omega-3 rijke voeding krijgen (vb. eieren van kippen die vlaszaadjes eten).

IN COMBINATIE MET ANDERE GENEESMIDDELEN

De enige gekende geneesmiddeleninteractie van omega-3-vetzuren is die met antistollingsmedicijnen (bloedverdunners) waarvan ze de effecten kunnen versterken. Raadpleeg dus uw arts als u van plan bent omega-3-supplementen te nemen. Uw arts zal dan op basis van antistollingstesten de dosis van de antistollingsmedicijnen aanpassen.

Omega-3-vetzuren zijn evenwel perfect inpasbaar in het behandelingsschema van psychiatrische patiënten. Omega-3 vetzuren zijn compatibel met antidepressiva, lithium of neuroleptica.

WELKE GOEDE VISOLIE IS ER OP DE MARKT?

Op de volgende site van neuro-psychiater Prof. Dr. M. Maes, http://www.mcare4u.org/NL/ben_gids.htm staat een uitgebreid overzicht over welke goede (zuivere) visolie supplementen er op de markt zijn. Hoeveel EPA deze bevatten en hoeveel deze kosten per maand.

IK BEN NOG NIET OVERTUIGD IK WIL GRAAG MEER LEZEN.

Op deze site http://www.minami-nutrition.com/intro_nl.html staat een uitgebreide literatuurlijst met interessante info / interviews en studie/onderzoeksresultaten.

TIPS

Nog even een persoonlijke tip van mij: Visolie capsules zijn best duur. Het is de moeite waard om te proberen het, via je huisarts, op recept te krijgen. Print een aantal artikelen en studieresultaten van artsen uit en die je vind op deze site http://www.minami-nutrition.com/intro_nl.html en neem deze mee. Je moet wel een heel erge koppige huisarts hebben als deze dan nog beweerd dat het niet zal helpen.

Mocht dit niet lukken en wil je toch de visolie aanschaffen, bewaar de nota?s van de apotheek, samen met de andere kosten die je hebt gemaakt (b.v. reiskosten naar ziekenhuizen, logopedie, oordruppels, etc,) i.v.m. gezondheidsproblemen van je hele gezin. Deze kun je bij de belasting onder buitengewone lasten opgeven. Als je boven een bepaalde grens komt, krijg je belastingteruggaaf.

Toen wij begonnen waren met het slikken van omega-3 is mijn zoontje ongeveer een week best wel druk geweest. Daarna is hij een stuk rustiger geworden dan voordat hij ze slikte. Als de onrust of zelfs agressie niet afneemt zou u kunnen denken aan allergie voor theunisbloemolie. Deze wordt in een aantal soorten visolie verwerkt. Het schijnt dat veel mensen hier allergisch voor zijn en dit geeft een drukke / agressieve reactie.

De echte volledige werkzaamheid van omega is na ongeveer twee maanden bereikt, dus geef niet op als u na vier weken nog geen resultaat bemerkt.

Marianne